Forum Zarzadzania i Marketingu na UwB
Jeszcze po jednym kielonku i na uczelnie :)
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum Forum Zarzadzania i Marketingu na UwB Strona Główna
->
SPORT (Siłownia,Olimpiada,Aerobic,Bieg)
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Zarządzanie i Marketing rok3 na UwB
----------------
Regulamin i jak korzystać z FORUM
Wykłady,Ćwiczenia,Kola,Egzaminy,Listy na wykładach!!!
IMPREZY,WYJŚCIA,TANY TANY -GDZIE CO JAK?
Hydepark czyli... mówta co chceta!
Wiecie co naprawdę mnie wkurza !!!
Nasze hobby :D "Piszcie o osiągnieciach w waszej ulubionej dziedzinie :D"
----------------
SPORT (Siłownia,Olimpiada,Aerobic,Bieg)
Muzyka i Film
Gotowanie
Humor
Wiersze, Poezja ,Fraszki ,Bajki
GRY
Uwagi i propozycje!!!
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
Kamil Masłowski
Wysłany: Śro 20:17, 04 Sty 2006
Temat postu:
Hmm Ciekawe ciekawe
Pavlo
Wysłany: Śro 15:21, 04 Sty 2006
Temat postu:
Bardzo interesujący trening
Tylko że na siłowni można to robić na modlitewniku
Paweł (Orgi)
Wysłany: Czw 20:56, 29 Gru 2005
Temat postu: Biceps na siłę lub na masę.
Ten artykuł tyczy się ćwiczenia wykonywanego na biceps. A szczegółowo chodzi mi o ćwiczenie kiedy łokieć opieramy o kolano i wyciskamy hantlem. To ćwiczenie ma 3 fazy :
1 opuszczamy hantel
2 przytrzymujemy hantel nad ziemią (albo niekoniecznie ale to zaraz)
3 unosimy sztangielkę spowrotem na wysokość kolana.
No i mamy 2 wersje tego ćwiczenia:
1-wsza (klasyczna) 3-0-1
W tej najbardziej powszechnej wersji opuszczamy hantel przez około 3 sekundy(3 sek.)
Następnie nie przytrzymujemy go nad ziemią (o sek.)
I unosimy przez sekundę ( 1 sek.)
Ćwiczenie robimy seriami np. 4 serie po 10-8-8-6 powtórzeń.Podobno od 8-12 powtórzeń najlepiej rozwija obwód bicepsu (infromacja z sfd -patrz poniżej)
Ta wersja wpływa głównie na siłę mięśnia a wolniej na jego rozwój.
2-ga wersja ćwiczenia:(2-2-1)
Opuszczamy sztangielkę przez 2 sekundy (2 sek.)
Trzymamy nad ziemią przez 2 sekundy (2sek.)
I unosimy przez 1sekundę (1sek.)
Ta wersja ćwiczenia jest dobra na przyrost masy mięśnia bicepsu ale gorzej wpływa na rozwój jego siły.
Ćwiczenie robimy seriami np. 4 serie po 10-8-8-6 powtórzeń. Podobno od 8-12 powtórzeń najlepiej rozwija obwód bicepsu (infromacja z sfd -patrz poniżej)
Powyższą informację na temat ćwiczenia wziąłem z forum Strongman dla Kulturystów:
www.sfd.pl
Pozdrawiam: Szczęśliwego Nowego Roku 2006 dla Wszystkich !!!
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin