Forum Zarzadzania i Marketingu na UwB
Jeszcze po jednym kielonku i na uczelnie :)
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum Forum Zarzadzania i Marketingu na UwB Strona Główna
->
SPORT (Siłownia,Olimpiada,Aerobic,Bieg)
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Zarządzanie i Marketing rok3 na UwB
----------------
Regulamin i jak korzystać z FORUM
Wykłady,Ćwiczenia,Kola,Egzaminy,Listy na wykładach!!!
IMPREZY,WYJŚCIA,TANY TANY -GDZIE CO JAK?
Hydepark czyli... mówta co chceta!
Wiecie co naprawdę mnie wkurza !!!
Nasze hobby :D "Piszcie o osiągnieciach w waszej ulubionej dziedzinie :D"
----------------
SPORT (Siłownia,Olimpiada,Aerobic,Bieg)
Muzyka i Film
Gotowanie
Humor
Wiersze, Poezja ,Fraszki ,Bajki
GRY
Uwagi i propozycje!!!
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
Marcian
Wysłany: Wto 22:00, 24 Sty 2006
Temat postu:
.. jarząbek wacław ... poprawilem plan nie robi sie tego 4 cyklami ta 4 nie wiem skad sie wkradla moj blad .. czyli trening nie jest taki ciezki
Od poniedzialku zaczynam taki oto trening:
1 dzień
KLATA
Wyciskanie sztangi ławka pozioma 12 10 8 8
Wyciskanie sztangielek (skos w gore) 3x10
Motylek 3x12
BARY
Opuszczanie sztangi przed glowa 12 10 8 8
Unoszenie sztangi do brody 3x10
Unoszenie ramion w boki 3x12
TRICEPS
Pompki na poreczach 3x10
Francuskie siedząc ze sztangielka 3x10
Tasmy 3x12
2 dzien
PLECY
Ściąganie do klatki 12 10 8 8
Podciąganie sztangi w opadzie tulowia 3x10
Podciąganie sztangielki w opadzie tulowia 3x10
Sklony przodem (najlepiej z obciazeniem) 3x12
BICEPS
Sztanga lamana stojac 3x10
Sztangielki na przemian 3x10
Sztangielka w oparciu o kolano 3x10
NOGI
Wypychanie na maszynie 12 10 8 8
Wyprosty 3x12
Łydka 3x15
Pavlo
Wysłany: Pon 21:29, 23 Sty 2006
Temat postu: Re: Mój trening
Marcian napisał:
Od poniedzialku zaczynam taki oto trening:
1 dzień
KLATA
Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x 12 10 8 8
=38
Wyciskanie sztangielek (skos w gore) 3x10
=30
Motylek 3x12
=36
BARY
Opuszczanie sztangi przed glowa 4x 12 10 8 8
=38
Unoszenie sztangi do brody 3x10
=30
Unoszenie ramion w boki 3x12
=36
TRICEPS
Pompki na poreczach 3x10
=30
Francuskie siedząc ze sztangielka 3x10
=30
Tasmy 3x12
=36
.....
P.S.
Marcin powiedział o co chodzi z tym treningiem
Kamil Masłowski
Wysłany: Sob 14:53, 21 Sty 2006
Temat postu:
No to wreszcie nie bedziesz sie opieprzac jak zawsze
Marcian
Wysłany: Sob 10:57, 21 Sty 2006
Temat postu: Mój trening
Od poniedzialku zaczynam taki oto trening:
1 dzień
KLATA
Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x 12 10 8 8
Wyciskanie sztangielek (skos w gore) 3x10
Motylek 3x12
BARY
Opuszczanie sztangi przed glowa 4x 12 10 8 8
Unoszenie sztangi do brody 3x10
Unoszenie ramion w boki 3x12
TRICEPS
Pompki na poreczach 3x10
Francuskie siedząc ze sztangielka 3x10
Tasmy 3x12
2 dzien
PLECY
Ściąganie do klatki 4x12 10 8 8
Podciąganie sztangi w opadzie tulowia 3x10
Podciąganie sztangielki w opadzie tulowia 3x10
Sklony przodem (najlepiej z obciazeniem) 3x12
BICEPS
Sztanga lamana stojac 3x10
Sztangielki na przemian 3x10
Sztangielka w oparciu o kolano 3x10
NOGI
Wypychanie na maszynie 4x12 10 8 8
Wyprosty 3x12
Łydka 3x15
W pon I dzien, wtorek II dzien, sroda wolne, czwartek I dzien, piatek II dzien, sobota basen, niedziela wolne
Od siebie powiem tyle ze mozna sie zesrac
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin